睡眠の質と入浴

2024/10/03

こんにちは。アロマリンパサロン　ジャスミンパラデイシです。

年齢を重ねていくにつれ、疲れやすかったり、気分がのらなかったりを体感することも多いのですが、アロマやリラクゼーションマッサージで気分もあげることができますよ

 

　『疲れやすい』は、まずご自分の事を考えてみて欲しいのが睡眠です。国別にみても日本人は睡眠が少ないのですが、秋になり暑さで寝苦しいということは少なくなりましたね。

睡眠時間よりも睡眠の質が大事というのは　ご存じの方も多いと思います。

睡眠の質をあげるのにおすすめなのが湯船に浸かった入浴。

お風呂は寝る2時間から3時間前に入るのをおすすめします。

湯船につかった入浴は体の深部まで温まり、血行促進し全身の疲れをとるのにとても有効。

新陳代謝も上げてくれるので、若さを保つのにもとっても良い習慣です。

その体の深部の体温が冷めてくるときに眠くなりますのでそのタイミングで眠りにつくと深い眠りにつける。つまり睡眠の質が上がると言われています。

睡眠は90分周期で深くなったり浅くなったりしながらを朝の目覚めまで繰り返しています。

湯舟につかり入浴してぐっすり眠れると、朝スッキリとした目覚め。

血行も促進されているので浮腫みもスッキリ。いいことがとても多いです。

そういう想いをこめたプチプレゼントつきの秋のキャンペーン！ささやかですが、入浴の際にお使い下さい♡秋の夜長にゆっくり湯船に浸かってみてくださいね。